안녕하세요 뉴하비츠입니다:D

출산 후 산모가 챙겨야하는 필수 영양소들

알아가고 내 몸도 아이도 건강하게 지켜보세요!

임신 중 철분은 필수 영양소라고 널리 알려져 있어

여러 산모들이 잘 챙겨 먹지만

출산 후 복용하던 철분제를 끊는 경우가 많습니다.

하지만 오히려 출산 후

빈혈이 더 심해지는 경우가 많기 때문에

출산 후에도 꾸준히 철분제를 섭취하는 것이 좋습니다.

출산 후 변비가 없었던 사람도

변비가 생기는 경우가 많습니다.

이는 치질이나 직장탈출증으로 이어질 수 있으니

유산균을 꾸준히 섭취해 장내 유익균이

장 건강을 튼튼하게 만들어야 합니다.

유산균은 원활한 배변 활동 뿐만 아니라

질염과 같은 유해 세균으로 인한 질병 예방에도

도움이 되므로 반드시 챙겨먹는 것이 좋습니다.

오메가3는 필수 불포화 지방산중 하나로

몸에 꼭 필요한 영양소지만

체내에서 자체적으로 생산이 불가능하기 때문에

음식이나 영양제를 통해 섭취해야만 합니다.

오메가3는 혈액순환을 원활하게 하는 효능이 있고

기억력 향상 및 산후우울증 완화에도 도움이 됩니다.

칼슘을 섭취하더라도

몸속에 잘 흡수가 되기 위해선 비타민D가 필요합니다.

비타민D는 칼슘 흡수를 돕기 때문에

칼슘제와 같이 섭취하는게 좋습니다.

또한 비타민D는 항우울작용을 관장하는

도파민과 세로토닌 합성에 관여하기 때문에

비타민D 부족은 산후우울증을 심화시킬 수 있습니다.