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제목 [건강정보]체내 염증 없애주는 음식들!
작성자 뉴하비츠 (ip:112.157.111.2)
작성일 2022-03-04 09:43:43


안녕하세요 뉴하비츠입니다!:D

체내 염증으로 고생하시는 분들 계신가요?

그런 염증 찾아 없애주는 음식 알고

건강 챙겨보세요!



달걀에는 단백질 함량이 매우 높고,

비타민 A, B, 비오틴 등의 성분이 다량 함유되어 있어

하루 평균 달걀 1개씩 꾸준히 섭취할 경우

치매 발병률을 낮출 수 있으며,

루테인 성분도 함유되어 있어 시력 회복에 도움을 주고,

뇌와 심장 기능에 좋은 콜린 성분, 카로티노이드,

제아잔틴 등의 성분도 함유되어 잇어

체내 염증을 소멸시켜줍니다.



강황은 카레의 주 성분이며 통증을 감소하고

소화를 촉직하는 효능이 있습니다.

커큐민이라는 성분이 함유되어 있어

염증을 일으키는 매개 인자를 억제하는 효과가 있어

꾸준히 섭취할 경우 감기, 홍조, 암, 알츠하이머,

관절염 등의 각종 질병으로부터 예방이 가능합니다.




레몽과 자몽, 라임, 오렌지 등 감귤류 과일에는

플라보노이드 성분이 함유되어 있어 항염 효과가 있고

이 성분은 체내 활성 산소를 중화시켜

잠재적으로 암세포 성장을 막습니다.

또한 감귤류 껌질에는 항염 성분이 있기 때문에

말린 후 차로 우려 마시면 좋습니다.




블랙베리, 블루베리, 라즈베리 등의 열매는

대부분 당이 낮고 항산화 물질이 풍부하며

특히 블루베리와 같은 짙은 색의 열매는

케르세틴이라는 항산화 물질이 풍부하기 때문에

체내 염증 완화에 도움이 됩니다.



마늘은 프락토 올리고당을 함유하여

달콤하지만 낮은 칼로리의 탄수화물을 갖고있고

내장에서 완전히 소화되지 않기 때문에

창자에서 서식하는 유익한 박테리아 먹이가 되어

몸의 면역 체계가 증진하며

체내 염증을 감소시킵니다.


첨부파일 2. 체내염증.png
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