안녕하세요 뉴하비츠입니다! :)

날이 쌀쌀해지고 기온이 떨어져 추워진 요즘 다이어트를 시작하시는 분들이 많이 계시지요

다이어트할 때 가장 중요한 것 중 하나가 바로 식단인데요.

운동을 아무리 열심히 하더라도 식단을 제대로 하지 않으면 다이어트가 제대로 되지 않습니다.

그런 다이어트 식단을 위해서 밥대용쉐이크를 찾는 분들이 많이 계시는데요.

하지만 밥대용쉐이크는 꼭 다이어트할 때만 먹어야 하는 건 아닙니다!

오늘은 밥대용쉐이크를 어떻게 섭취하면 더욱 건강하게 섭취할 수 있는지를 알아봅시다!

1. 밥대용쉐이크란?

밥대용쉐이크란 말 그대로 우리가 하는 식사를 대체할 수 있는 쉐이크입니다.

우리 한 끼 식사에는 영양소가 고루 포함되어있는데 그것을 대체할 수 있을 만큼의 영양소가 들어가 꼭 식사하지 않더라도 간편하게 해결하게 해줍니다.

2. 일반식사와 칼로리의 차이

일반 식사의 칼로리는 보통 700kcal 내외입니다.

일반식사를 하게 되면 운동으로 소모하기 위해 적게는 1시간 많게는 5시간까지 시간이 소모됩니다.

하지만 운동으로 소모할 시간이 없다면 칼로리를 줄일 수 있는 식단을 찾는 것이 좋습니다.

3. 밥대용쉐이크의 칼로리

밥대용쉐이크의 칼로리는 보통 200kcal를 넘지 않습니다.

일반식보다 500kcal나 차이가 나 운동량과 시간을 줄일 수 있으며 꼭 운동하지 않고 식단만 대체하더라도 다이어트가 되는 효과를 볼 수 있습니다.

4. 그럼 다이어트할 때만 먹어야 할까요?

다이어트할 때만 먹어야 하는 것은 아닙니다.

밥대용쉐이크는 법대용이니만큼 우리가 식사를 챙기지 못할 때 드실 수 있도록 영양소가 고루 갖춰진 대체식품으로 꼭 체중조절이나 다이어트가 필요할 때만 먹어도 되는 것은 아닙니다.

5. 어떻게 섭취하는 게 가장 건강한가요?

밥대용쉐이크라고 하지만 하루 세끼를 모두 대체하는 것은 좋지 못합니다.

영양소가 들어있지만, 일반식보다는 적은 영양소를 가진 것을 볼 수 있어 오히려 건강을 해칠 수 있기 때문에 하루 한 끼나 두 낄 정도만 대체해주는 것이 좋습니다.

또 식사 대체를 하며 다이어트를 하고 싶다면 운동도 꼭 겸해주는 것이 좋습니다.

오늘은 밥대용쉐이크에대해 알아보았습니다!

쉐이크의 종류가 너무 많아 고르기 힘들다면 맛과 영양, 포만감, 식감 모두 꽉 잡은 오곡품은쉐이크로 드셔보시는 건 어떨까요?