안녕하세요 뉴하비츠입니다!:)

따뜻했던 주말도 잠시 한 주가 시작되니 다시 추워졌는데요.

요즘처럼 일교차가 크고 날씨가 오락가락하면 면역력이 떨어지기 쉽지요.

면역력이 떨어지게 되면 감기와 같은 바이러스성 질병에 노출되기 쉬워지는데 남녀노소 할 것 없이 걸릴 수 있어 조심하는 것이 좋습니다.

오늘은 그런 질병을 예방하기 위해 면역증강에도움되는음식 을 알아보고 어떻게 챙겨 먹으면 좋을지 알아봅시다!

1. 버섯

버섯은 베타글루칸이라는 성분을 갖고 있는데 이 성분이 몸에 들어오는 각종 균을 잡아먹는 세포가 되고, 버섯 속의 식이 섬유가

신체 내의 노폐물을 배출할 수 있도록 돕기 때문에 면역증강에도움되는음식 이라고 볼 수 있으며 칼로리가 적고 단백질이 많아 다이어트식으로도 좋습니다.

2. 생강

생강은 감기바이러스, 폐렴, 기관지염 등을 일으키는 세균을 사멸시키는 기능이 있습니다.

생가의 진저롤 성분이 염증을 일으키는 효소를 억제하는 효과가 있는데 너무 많이 섭취하게 되면 위액이 과도하게 분비되어

위 점막을 손상할 수 있고, 익혀 먹어도 효능에는 큰 차이가 없어 위가 약하다면 익혀 먹는 것이 면역증강에도움되는음식 입니다.

3. 굴, 쇠고기

굴과 쇠고기는 아연이 풍부하게 들어있어 백혈구를 강화하고 독감 증상이나 감기 증상이 있을 때 섭취하게 되면 증상을 완화해 줍니다.

아연 제제를 사 먹는 것보다 쇠고기나 굴, 콩과 같은 면역증강에도움되는음식 을 먹는 것이 좋습니다.

4. 고등어

고등어에는 오메가3와 같은 지방산이 많은데 이는 염증 발생을 감소시키며, 백혈구가 잘 활동할 수 있도록 도와줍니다.

오메가3 지방산은 하루 2~4g가량 섭취하는 것이 좋고, 고등어 한 토막에는 0.5~1g 정도의 오메가3 지방산이 함유되어 면역증강에도움되는음식으로 볼 수 있습니다.

하지만 과잉 섭취하게 되면 몸의 균형이 무너질 수 있으니 골고루 섭취해 주는 것이 좋습니다.

5. 프로폴리스

프로폴리스는 꿀벌이 식물에서 얻는 수액과 분비물이 섞여 만들어진 물질로 항산화, 항생, 항바이러스, 여성 포진, 항종양 등의 효과가 있고

간을 보호해주고 당뇨 예방에도 도움을 주는 면역증강에도움되는음식 입니다.

하지만 많이 섭취하게 되면 복통 및 설사가 나타날 수 있으니 조심하는 것이 좋습니다.

6. 흑마늘

흑마늘은 사포닌 성분이 풍부하게 들어가 신진대사를 촉진해주고 항산화 기능이 있어 체내에 유입되는 활성산소를 제거하는 데 효과적입니다.

또 몸속에 쌓이는 독소들을 잘 배출할 수 있도록 흑마늘의 알리신 성분이 체외로 배출시켜주어 면역증강에도움되는음식이라 볼 수 있습니다.

그뿐만 아니라 항산화 성분도 갖고 있어 암세포 발생을 억제해주어 훌륭한 항암 효과까지 볼 수 있습니다.

7. 면역증강에도움되는음식, 어떻게 섭취할까?

앞서 말한 음식들을 섭취하기 위해선 조리과정 등을 거쳐야 하므로 불편하기도 하고 오래 챙겨 먹지 못할 가능성이 큽니다.

그럴 땐 프로폴리스와 흑마늘이 들어가 걱정 없이 챙겨 먹을 수 있는 과일품은흑마늘로 해결하는 것을 추천해 드립니다.

정제수 없이 흑마늘과 프로폴리스 4종과일이 들어가 먹기 좋답니다!

쌀쌀하고 추운 요즘 면역력이 걱정된다면 면역증강에도움되는음식이 풍부하게 들어가 걱정 없는 과일품은흑마늘로 해결해보시는 건 어떨까요?