안녕하세요 뉴하비츠입니다! :D

하루 단백질 모두 채우고 계신가요?

하루 단백질 섭취량을 꼭 채워야하는 이유

함께 알아가봅시다!

살은 빠지지만 탄력이 부족하다 느끼면

단백질 섭취 부족이 원인일 수 있습니다.

식단 조절과 운동으로 손실된 근섬유를

회복하고 탄탄하게 만들려면

운동 후 단백질 섭취가 필요하기 때문입니다.

견과류,콩류,달걀 등을 간식처럼 섭취해도

충분히 단백질을 채울 수 있습니다.

단백질은 식욕을 조절하고

더 오랫동안 포만감을 느끼도록 만듭니다.

탄수화물은 단백질보다 소화가 빨라

탄수화물 중심의 식사는 허기가 빨리 집니다.

단백질이  부족한 식사는 충분한 만족감을 주지 못해

군것질이나 기름진 음식을 찾게 만듭니다.

한 끼 식사에 단백질은 40%정도의

비율을 맞추고 식사하는것이 좋습니다.

다이어트를 하면 피부가 푸석푸석해지고

칙칙해지는 경우가 있습니다.

단백질은 머리카락과 손톱

피부에 영양을 주기 때문에

건조하고 거칠거칠한 피부를

좀 더 건강하게 보이도록 만들어줍니다.

단백질은 적게 먹고 탄수화물 중심으로 식사하면

쉽게 졸음이 쏟아질 수 있습니다.

머릿속에 안개가 낀 것처럼 흐릿해지는

브레인 포크에 이르러 피곤하고 집중력이 떨어집니다.

또 단백질을 구성하는 아미노산은 기분을 좋게 만드는

세로토닌과 도파민의 생성을 돕기 때문에

단백질 섭취가 부족하면 우울감이 커지거나

기분이 오락가락 변하는 등 문제가 발생합니다.