안녕하세요 뉴하비츠입니다!!

오늘은 간단하게 운동 효과를 높일 수 있는

4가지 방법을 알려드릴게요!

근육은 70% 수분 22%단백질 나머지는 탄수화물, 지방인데요!

운동 전후에 마시는 물도 중요하지만

운동하는 틈틈히 입을 축이는 식으로

한입 두입 마셔주면 운동효과를 높일 수 있어요!

잘못된 자세로 운동하면

효과를 볼 수 없는건 물론이고 다칠수있어요!

전문가에게 물어보거나 자신이 하는 운동에 대해

잘 파악한 후 올바른 자세로 운동하세요

운동 한시간 전 섭취하는 탄수화물은

글리코겐으로 저장되어 운동 중 에너지로 사용됩니다

당지수가 낮은 탄수화물로 운동 능력을 향상시켜봐요!

운동 후 피로회복 역시 중요한데요!

마사지, 영양섭취, 샤워 등으로

피로를 회복하고 다시 운동을 해야

다음 운동능력 향상에 도움이 됩니다!

흑마늘은 운동할 때 생기는 젖산을 제거하는 능력과

피로회복 능력이 뛰어나 많은 운동인들이 찾는 음식이죠 ^^

운동할 땐 과일품은 흑마늘과 함께하세요!