안녕하세요 뉴하비츠입니다!

일교차가 큰 환절기에는 언제나 푸석해진 피부가 눈에 띄지요.

스킨, 로션, 크림으로도 해결 안 된다면 속에서부터 바꿔나가야 할 텐데요

속부터 바꿔주는 피부에좋은음식 알고 푸석푸석한 피부 해결해 봅시다!

1. 베리류

피부에좋은음식 중 가장 효과적인 음식인 베리류는 달콤한 맛이 매력적이며 피부를 위한 음식으로 여겨집니다.

항염증 성분이 풍부하고 활성산소로부터피부가 손상되는 것을 예방하는 영양소가 가득하기 때문입니다.

더불어 피부뿐만 아니라 전반적인 건강에도 이롭습니다.

2. 진한녹색채소

피부 개선을 위해서는 베리류 외에도 식단의 80%가 녹색 채소인 것이 좋습니다.

당근, 파파야, 고구마, 버터 너트, 호박과 같은 비타민A와 비타민C가 풍부한 야채는

피부에좋은음식으로 피부에 활력을 주고 건강하고 깨끗한 피부로 가꿔줍니다.

3. 녹차

피부에좋은음식 중 또 다른 음식은 슈퍼푸드로 유명한 녹차입니다.

녹차에는 피부 건강을 증진시키는 황산화 물질로 가득 차 있어 피부 노화를 늦추고

태양광에 손상된 피부 톤을 개선하여 여드름을 감소시켜 줍니다.

4. 견과류

견과류 또한 피부에좋은음식으로 오메가3 지방산과 같은 몸에 좋은 오일이 풍부하게 들어있습니다.

뿐만 아니라 피부에도 효과적으로 작용해 브라질너트를 섭취하면 불포화 지방이 높아 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.

5. 용과

사람들이 자주 찾아먹는 과일은 아니지만 용과는 피부에좋은음식 중 하나입니다.

피부 노화, 여드름, 햇볕에 손상된 피부와 같은 전반적인 건강 및 피부 관련 문제에 효과적인 산화방지제, 비타민과 영양소가 풍부합니다.

6. 밀싹주스

피부에좋은음식 중 하나인 밀싹 주스는 건강한 피부를 위해 식단에 추가해야 하는 또 다른 음식 중 하나입니다.

밀싹은 디톡스 효과가 있어 전반적인 건강과 피부에 무척 이로우며 면역계를 계선하고 피부 질환을 완화시킵니다.

7. 석류

석류는 수 세기 동안 치유 약용 과일로 사용되어 온 피부에좋은음식으로 비타민 C 함량이 높고 강력한 항산화 성분을 갖고 있어

신체의 자유 라디칼 손상으로부터 보호하고 염증 수준을 감소시킬 수 있습니다. 또한 석류는 피부에 콜라겐을 보존하여 노화를 늦출 수 있습니다.

7. 비타민C가 풍부한 과일

피부를 젊고 깨끗하게 보이게 하는 방법은 비타민C가 풍부한 과일을 섭취하는 것입니다. 대표적으로 오렌지와 레몬이

비타민C가 풍부한 음식이며 피부뿐만 아니라 면역계에도 도움이 됩니다.