안녕하세요 뉴하비츠입니다!:D

더운 여름 건강과 다이어트 등을 위해 운동을 시작하시는 분들이 많이 계시지요.

하지만 어떤 운동을 시작해야 할지 고민이신 분들도 많이 계십니다.

헬스장 가기에는 안 가봐서 어색하고, 그렇다고 홈트를 하자니 의욕이 없고 그럴 땐 딱 한 가지에만 집중할 수 있는 수영을 배워보시는 건 어떨까요?

수영은 핸드폰이나 방해되는 전자기기 없이 오로지 운동에만 집중할 수 있고 운동을 전혀 하지 않아 근육이 없는 사람들도 쉽게 따라 할 수 있는 운동입니다.

오늘은 수영의 장점에 대해 알아보고 여름 운동 시작해 보아요!

1. 관절건강

수영은 지상에서 운동할 때처럼 무릎에 무리가 가지 않습니다.

지상에서 걷거나 뛸 때에는 무릎의 중력과 체중으로 인해 가해지는 압박을 감당해야 하는데

물속에 운동하면 체중을 지지할 필요가 없으니 관절염이나 근육통, 과체중들에게 좋은 장점이 있습니다.

2. 다이어트

수영은 온몸을 골고루 사용하는 전신운동입니다.

물에 뜬 상태에서 몸 전체를 모두 사용하여 균형을 잡고 나아가는 운동입니다.

어느 특정한 부위만 사용하는 것이 아니라 전신을 골고루 움직이기 때문에 칼로리 소모가 많은 편이고 고강도 운동에 속하지만 몸에 큰 무리가 가지 않아

운동이 어려운 사람에게 좋은 운동입니다.

3. 심폐지구력 상승

수영은 저항 운동 중 하나로 전체적인 몸의 균형이나 수면, 뼈에도 좋다고 합니다.

온몸을 사용하여 나아감으로써 심폐 기관의 지구력을 향상시켜 주고, 호흡기와 순환기 계통의 건강에도 좋다고 합니다.

또 심장의 기능이 좋아지도록 도움을 주어 혈액순환이 전신에 원활하게 이루어지도록 돕고, 신진대사를 전체적으로 향상시켜줍니다.

4. 유연성

수영은 전신 스트레칭 상태처럼 몸을 펴고 힘을 뺀 뒤 부드럽게 하는 운동입니다.

꾸준히 수영을 하게 되면 척추가 바로 서고 어깨가 펴지면서 올바른 자세 유지에 큰 도움이 됩니다.

5. 스트레스 감소

수영은 몸과 마음 모두 편안하게 해주는 운동입니다.

물결과 호흡에서 오는 리듬은 명상 상태에 빠지는 것과 비슷한 효과를 줍니다.

또 수영은 정신적인 태도에 긍정적이고 장기적인 영향을 줄 수 있어 스트레스와 불안증의 수준을 감소시킵니다.