안녕하세요 뉴하비츠입니다:)

더운 여름 건강 잘 챙기고 계시나요?

이렇게 더운 날씨엔 잘 챙겨 먹는 것 또한 중요한데요.

잘 챙겨 먹기 위해선 우리 속이 건강해야 하지요.

커피나 홍차, 차가운 음식, 매운 음식을 먹다 보면 속이 쓰린 분들이 계시지요.

이런 경우 속쓰림과 함께 소화불량이 생기기 때문입니다.

소화불량은 먹는 음식을 위나 창자에서 잘 받아들이지 못하여 영양분을 흡수하지 못하는 증상으로

복부 팽만감까지 나타나 우리 삶의 질을 떨어트립니다.

오늘은 이런 속쓰릴때좋은음식 알아보고 소화불량 해결해봅시다!

1. 두부

콩에는 섬유질이 풍부한데 이러한 섬유질은 건강에 좋은 세균의 활동을 증강해 면역체계 기능을 높여줍니다.

특히 콩에는 단백질도 풍부하기 때문에 채식 위주의 식사를 하는 사람들에게 영양상으로 도움이 됩니다.

콩을 직접 섭취하는 것도 좋지만 콩을 두부로 만들어 섭취하면 소화흡수율을 95%까지 끌어올려 속쓰릴때좋은음식으로 먹기 좋습니다.

2. 양배추

양배추는 속 쓰릴 때 좋은 음식 으로 대표적인 식품입니다.

양배추에는 식이섬유와 비타민, 칼슘 등의 영양소가 풍부한데 특히 비타민U는 위염이나 위궤양을 개선하는 데 효과가 좋습니다.

이런 성분들은 위 점막을 강화하고 손상된 위를 재생시키는 역할도 해주어 평소 소화가 잘 안되는 사람들에게 좋은 음식입니다.

3. 호박

호박은 몸을 따뜻하게 해주고 천연 당분을 다량 함유하고 있습니다.

이러한 천연 당분은 위를 튼튼하게 만들어 음식물의 소화와 흡수 능력을 향상해주어 속 쓰릴 때 좋은 음식 입니다.

호박은 다양한 요리로 활용할 수 있지만 속이 쓰릴 땐 호박죽을 만들어 먹으면 가장 좋습니다.

4. 양파

양파는 차가워진 몸을 따뜻하게 해주고 소화가 되지 않아 헛배가 부를 때 효과가 좋은 속 쓰릴 때 좋은 음식 입니다.

양파의 매운맛과 향을 내는 성분과 비타민C, 셀레늄의 베타카로틴 등의 성분들은 위염과 각종 위장질환을 일으키는 헬리코박터균의 성장을 막아 위장을 건강하게 만드는 효과가 있습니다.

5. 알로에

알로에는 예로부터 염증 진정 및 상처 치유 효과로 다양하게 쓰였습니다.

알로에의 과육은 위점막의 염증을 진정시키고 점막 표면의 상처를 치유하는 효과가 있어 속쓰릴때좋은음식 중 하나입니다.

6. 생강

생강은 위장을 튼튼하게 하는 속쓰릴때좋은음식 중 하나입니다.

따뜻한 성질의 생강은 매운맛을 내는 진저롤 성분이 풍부한데 이 성분은 위 점막의 혈류를 증가시켜 위장을 따뜻하게 하는 역할을 합니다.

이에 따라 위장의 진정과 이완 작용이 생겨 속이 편안해집니다.

7. 매실

매실은 천연소화제라고 불릴 정도로 소화장애에 도움이 되는 음식입니다.

유기산이 풍부해서 소화 효소의 분비를 촉진하여 소화능력을 정상적으로 만들어주어 속 쓰릴 때 좋은 음식 으로 유명합니다.

위액의 분비를 정상화하는 작용을 하므로 위산과다 및 위산 부족에 모두 효과가 있습니다.