안녕하세요 뉴하비츠입니다!:)

현대인이라면 감기처럼 달고사는 한가지 두통이 있지요.

잦은 스트레스, 면역력저하, 비타민D결핍, 수면부족, 디스크질환 등 여러 이유로 두통이 발생하는데요.

두통은 크게 1차성과 2차성으로 나눌 수 있습니다.

2차성의 경우 외상이나 혈관 질환 처럼 뚜렷한 원인이 나타나 치료를 통해 증상이 호전되지만 1차성의 경우 여러가지 원인으로 나타나 확실한 치료가 힘들어

우리 삶의 질을 떨어트리기 쉽습니다.

이처럼 1차성 두통을 개선하기 위해선 생활습관과 함께 두통완화 에 도움이 되는 음식을 먹는것이 좋은데요.

오늘은 1차성 두통을 해결하기 위해 어떤 음식을 섭취하는게 좋은지 알아보고 우리 건강 챙겨봅시다!

1. 생강

생강은 급성, 만성 두통과 고혈압으로 인해 발생하는 두통 및 목덜미 통증에 효과가 있습니다.

이는 생강이 천연 소염진통제 역할을 하기 때문인데 하루 2g정도만 섭취해 주더라도 소염진통제가 필요한 근육통, 관절염, 두통 등의 증상을 완화할 수 있어 두통완화 에 좋은 음식입니다.

2. 버섯

버섯에는 이보플라빈이라고 불리는 비타민B2 성분이 풍부한데 이 성분은 세포 에너지를 만드는 중요한 역할을 합니다.

두통 완화에 도움이 되는 성분으로 만성두통을 가지고 있는 사람은 버섯을 꾸준하게 섭취하면 두통완화 에 좋고 예방까지 바라볼 수 있습니다.

3. 아몬드

아몬드에는 뇌 화학 물질인 세로토닌 분비를 도와주는 트립토판이라는 성분이 풍부합니다.

우리 몸에서 세로토닌은 행복 호르몬이라고 불리는데 이 호르몬으로 인해 기분을 좋게 만들어 두통완화하는데 효과적입니다.

더불어 두통완화 에 좋은 살라신 성분도 풍부합니다.

4. 파인애플

스트레스로 인해 발생한 두통이라면 파인애플 섭취로 증상을 완화할 수 있습니다.

파인애플에는 스트레스 해소에 도움을 주느 구연산 성분과 해소에 도움을 주는 B1이 다량 함유되어 있어 충분한 휴식과 함께 파인애플을 섭취하면 두통완화 에 큰 도움을 줍니다.

5. 연어

연어는 오메가3 지방산 성분이 풍부합니다

이 성분은 염증을 완화해줄 뿐만 아니라 두통을 해소하는데 도움을 줍니다.

특히 잦은 두통을 가지고 있다면 항염증과 신경 보호에 도움을 주어 두통 발생 빈도와 통증을 낮춰 두통완화 및 예방에 효과가 있습니다.

6. 팥

팥은 이뇨작용과 혈액순환을 원활하게 만들어주는 효과가 있습니다.

그래서 머리 무겁고, 지끈지끈한 두통이 발생했을 때 팥을 이용한 음식을 섭취해주면 혈액순환을 도와 신진대사를 촉진시켜 두통완화 에 도움을 줄 수 있습니다.