안녕하세요 뉴하비츠입니다!:)

하루하루 나이가 들어가며 듣는 말은 바로 돈으로도 살 수 없는 건강 이라는 말을 많이 들을 텐데요.

그만큼 건강은 우리에게 매우 중요하고 챙겨야하는 부분중 하나입니다.

그런 건강을 지키기 위해 많은 분들이 운동과 식단, 영양제 챙기기 등 여러 노력을 하고 계시는데요.

건강은 남이 챙겨주는 것이 아닌 스스로의 의지로 관리해야 하는 것이기 때문이겠지요.

하지만 그것 외에도 우리 건강을 위해선 꼭 지켜야하는 건강한생활습관이 있습니다.

바로 아침 생활습관인데요.

건강한 사람들은 아침에 어떠한 습관을 가지고 있는지 알아보고 함께 시도해봅시다!

1. 오전 8시 전 기상

건강한생활습관을 가진 사람들은 오전 8시 전에 일어나 하루를 일찍 시작합니다.

아침 일찍 일어나게 되면 그전 스케쥴에 여유롭게 대처가 가능해 정신적으로도 편안해지고

우리 신체를 깨울 시간이 충분해져 신체 리듬에 변화를 줄 수 있습니다.

2. 일정한 수면시간

기상 시간과 잠에 드는 시간은 일정해야 좋습니다.

사람에게 필요한 최적의 수면시간은 보통 6~8시간으로 적어도 밤 12시 전에 잠이 들고 오전 8시 전에 일어나야 건강한생활습관을 만들 수 있습니다.

수면 시간이 매일 다라지면 신체 리듬이 께지게 되고 하루 컨디션을 망칠 수 있습니다.

3. 물 마시기

아침에 일어나 물 한 컵을 마셔주면 체내 대사를 원활하게 하고 잠에서 깰 수 있습니다.

단, 자는 동안 입 안에 세균이 번식해 있을 수 있기 때문에 먼저 이를 닦고 물을 한 컵 먹는 것이 좋습니다.

차가운 물 보다는 미지근한 물이 건강한생활습관에 좋습니다.

4. 스트레칭

가벼운 러닝이나 스트레칭을 통해 몸과 정신을 깨워주고 풀어주는 것이 좋습니다.

스트레칭을 통해 자는 동안 굳어있던 몸의 근육을 풀고 컨디션을 높여주며

의욕적인 하루를 보낼 수 있도록 해주어 건강한생활습관에 도움을 줍니다.

5. 명상하기

하루르 시작하기 전 명상을 하면 심신 안정에 좋은 효과를 줄 수 있습니다.

20분 정도의 명상을 통해 스트레스를 해소하고 하루 동안의 일과를 머릿속에서 정리 할 수 있어 건강한생활습관을 만들 수 있게 해줍니다.

6. 아침식사하기

많은 이들이 밥 대신 잠을 선택하고 있지요.

아침을 먹지 않고 잠을 더 자겠다느 것인데 이는 좋지 못합니다.

아침 식사는 우리 몸을 깨우는 좋은 습관중 하나이며, 하루를 건강하고 힘차게 보낼 수 있도록 해주기 때문에

건강한생활습관을 위해선 아침을 먹는 것이 좋습니다.

오늘은 건강한생활습관에 대해 알아보았습니다.

우리의 건강은 정신적인 건강부터 시작됩니다.

몸의 건강 뿐만 아니라 마음의 건강도 챙겨야 비로소 건강해질 수 있습니다!