안녕하세요, 뉴하비츠입니다!

현대인이라면 학생, 직장인, 노인

나이와 성별에 상관없이 누구나

스트레스 때문에 고생을 하곤 합니다.

만병의 근원이라고 불리는 스트레스

어떻게 잘 해소하고 다스리냐에 따라

삶의 질이 달라진다고들 하죠.

스트레스를 받으면 부신 피질에서

코르티솔과 아드레날린을 발생시킵니다.

이 2개의 호르몬은 대사 활동을 촉진하고

혈당, 심박수, 혈압을 상승시켜요.

이것이 계속되면 만성 스트레스가 되고

부가적인 질병까지 따라오게 됩니다

오늘은 스트레스를 다스리는

5가지 방법을 알아보도록 할까요?

물론 사람마다 개인적 차이는 있으므로

나에게 알맞는 해소법이

가장 중요하다는 거 잊지 마세요!

수면패턴이나 식습관이 불규칙하면

집중력과 기억력 저하, 피곤함 등으로 인해

다시 스트레스를 받는

악순환을 불러일으키게 됩니다.

적당한 휴식을 취할 수 있도록

하루 6~8시간 정도 숙면을 취해야 합니다.

일찍 자고 일찍 일어나는

규칙적인 습관을 만들어보세요.

사람마다 성격과 장단점이 다르기 때문에

실수 없이 살기란 쉽지 않습니다.

내가 완벽하지 않다는 것을 인정하고

주변의 도움을 받아 협업을 하거나

현실적인 기준을 세운다면

학업 또는 업무에서 오는 스트레스를

상당수 줄일 수 있습니다.

소리내어 웃으면 엔돌핀이 생기는데,

엔돌핀은 코르티솔을 줄어들게 합니다.

또 혈관 조직이 늘어나

혈액순환이 잘 이루어지게 됩니다.

재밌는 방송이나 친구와의 대화 등으로

자주 소리내어 웃으며 스트레스를 해소하세요.

운동 역시 엔돌핀과 도파민이 생성됩니다.

도파민은 슬픔과 긴장을 완화해주고

자신감을 불어넣어줍니다.

특히 고강도 운동의 경우

엔돌핀이 더 많이 생성된다고 하니

건강관리와 스트레스 해소를 한번에

하고 싶다면 운동을 추천합니다.

스트레스를 받으면 매운 음식이나

고칼로리 음식을 먹게 되는 경향이 있습니다.

밤마다 야식으로 떡볶이, 치킨 등

배달음식을 시켜먹는다면

그 당시는 행복하겠지만

장기적으로 본다면 비만이나

성인병 등 신체에 무리가 됩니다.

평소 건강한 음식이나 건강식품을 통해

올바른 식습관을 형성하고

건강을 유지하도록 합시다 :)