안녕하세요 뉴하비츠입니다!

주말이 지나고 다시 월요일이 찾아왔는데요 :)

월요일탓인지 춘곤증 탓인지

하루종일 꾸벅꾸벅 졸리고 피곤하신가요?

차갑고 건조하던 겨울 날씨가

갑자기 따뜻해지면서

외부의 온도와 습도에 큰 변화가 생기고

우리의 신체가 새로운 환경에

적응하는 과정에서

피로감이 나타나는 계절병입니다.

봄 탓이라고는 해도 하루종일 나른하고

피곤하고, 식욕까지 사라지거나

무기력함이 지속되는 춘곤증!

특히 평소 운동량이 부족하거나

비만인 분들은 춘곤증 증상이 더 심해지는데요

어떻게 춘곤증을 극복할 수 있는지 알아볼까요?

비타민, 단백질, 무기질 고갈로 인해

춘곤증이 더 쉽게 나타납니다.

균형잡힌 식사로 영양소를 섭취하여야 하는데요.

특히 봄에는 봄나물에 무기질, 비타민이 많아

제철음식을 먹는 것도 좋습니다.

단백질은 각성물질의 분비를 도와

졸음을 예방하기도 합니다.

외부 환경에 대한 신체 적응 능력이

떨어질수록 춘곤증에 시달리게 됩니다.

이 문제를 해결하기 위해서는 

적당한 운동이 필요한데요.

과격한 운동보다는 적당히 근육을 풀어주고

땀이 송글송글 맺힐 정도의 강도로

유산소 운동과 무산소 운동을 병행하세요.

하루 중 가장 인체의 체온이 낮고,

호르몬 분비량이 적은 정오 전후에

춘곤증과 식곤증이 크게 나타나는데요.

가능하면 점심식사 이후, 10분에서

20분 정도 수면을 취하는 것이

도움이 될 수 있어요.

물론 저녁에 충분한 숙면을

취하는 것이 가장 좋습니다.

따뜻해지면서 나른해지는 봄

뉴하비츠 과일품은 흑마늘 한포하고

춘곤증으로 인한 피로와 나른함을

건강하게 극복해보세요!