안녕하세요 뉴하비츠입니다 :)

여러분은 활성산소에 대해 알고 계시나요?

산소를 통한 호흡 과정에서 생기는 것으로

활성산소는 세포 및 신체를 보호하여

우리 몸에 반드시 필요한 물질이지만

그 수가 과하면 노화를 불러 일으키고

암을 비롯한 다양한 질병을 일으킵니다.

따라서 잉여 활성 산소를 배출하여

신체 내에 적당한 활성산소만 남겨야

건강한 몸을 유지할 수 있는데요.

활성산소 및 체내 독소를 내보내는

습관들을 알아봅시다 :)

올바른 호흡은 산소의 체내 흡입량을 늘려

건강에 이로운 영향을 미칠 수 있습니다.

코로 깊고 천천히 숨을 쉬는 것은

몸속 노폐물과 독소를 배출하는데 도움이 됩니다.

폐까지 산소를 공급하면 신진대사를 촉진하고

심신을 안정시키는 등의 효과도 있습니다.

독소 배출에 있어서 물은 큰 역할을 합니다.

세계보건기구(WHO)가 권장하는

하루 물 섭취량은 1.5~2L로

200mL 컵으로 약 8~10잔 정도인데요.

미지근한 온도의 물을 적당히 나눠서

천천히 마시는 것이 좋습니다.

미국의 건강 전문지에 따르면

설탕 등 당류의 과다 섭취는

두뇌활동을 방해하고 과식을 유발하며,

피부 노화를 촉진하는 등의

영향을 미칠 수 있다고 밝혔습니다.

과당은 세포의 활성산소 생성을 촉진하는데요.

당 섭취는 1일 총 열량 2,000kcal 기준

50g 이내로 제한하는 것이 좋습니다.

활성산소는 항산화 성분이 포함된

식품으로 경감시킬 수 있습니다.

항산화란 산화를 억제하는 것으로

세포의 산화, 노화를 막아줍니다.

항산화 성분이 특히 풍부한 식품에는

마늘, 흑마늘, 토마토, 블루베리,

석류 등이 있습니다.