안녕하세요 뉴하비츠입니다 :)

여러분은 평소에 어떤 영양소를

챙겨먹고 계신가요?

10~20대 여성의 85%가

비타민D 결핍을 가지고 있다고 합니다.

비타민D 부족 환자는 꾸준히 증가하고 있었지만

작년부터 코로나가 유행하며 집콕 문화와

자택근무 등 실내에 머무르는

시간이 늘어나 결핍률이 더욱 증가했습니다.

비타민D는 뼈를 튼튼하게 만들고

칼슘과 인의 합성을 돕는 필수요소인데요.

면역력에도 아주 중요한

작용을 하는 영양소입니다.

특히 여성에게 비타민D는 더더욱 중요한데요.

여성의 경우 자외선 차단제를 사용하거나

동물성 식품의 섭취가 적어

남성보다 결핍률이 더 높다고 합니다.

여자에게 비타민D가 중요한 이유를

지금부터 알려드릴게요 :)

가임기 여성의 절반 이상은

생리통에 시달리고 있다고 해도 과언이아닌데요.

자궁내에서 프로스타글란딘이라는 물질이

과다하게 발생하여 생리통이 생깁니다.

비타민D3는 이런 프로스타글란딘과

염증을 자극하는 사이토카인의 생성을 막아

통증을 감소시켜준다고 합니다.

또, 평소 생리통이나 PMS가 심한 여성은

비타민D와 칼슘 함량이 낮은것으로 나타났습니다.

여성에게 비타민D가 부족하면

철분 결핍성 빈혈의 위험이 높아집니다.

비타민D가 결핍되면 철분 조절 호르몬인

헵시딘의 농도가 증가하는데

이로인해 철분이 혈액내로 들어오지 못하고

혈중 철분 농도가 감소하게 됩니다.

여성 중에서도 폐경을 겪은 여성은

폐경이후부터 골밀도가 계속해서 줄어듭니다.

비타민D를 꾸준히 섭취해 평소 골밀도를 높여야

폐경 이후에도 골다공증 위험이 낮아집니다.

임산부에게도 비타민D는 중요합니다.

임신 중 비타민D가 부족하면

임신성 당뇨병의 위험률이 약 1.5배 증가하고

임신 중독증의 위험이 1.8배 증가한다고 합니다.

비타민D는 산모의 뼈 건강에도 중요하지만

태아에게도 영향을 끼친다는 연구결과가 있으므로

임산부라면 결핍되지않도록 주의하여야 합니다.