안녕하세요 뉴하비츠입니다 :)

갱년기를 겪는 여성분들이시라면

이유없이 예민하고 짜증나신 적이

종종 있으실텐데요.

체내 호르몬이 변화하면서 평소보다

더 스트레스를 받고 성격이 예민해지는 것입니다.

예민하고 불안하고 짜증나고 긴장할때!

기분과 상황에 따라 먹으면 좋은

추천 음식을 소개해드리겠습니다 :-)

별것도 아닌 일에 화내고 짜증이 나시나요?

이유없이 예민할 때에는 천연 여성호르몬이

풍부한 석류를 섭취하게 되면, 부족한

에스트로겐을 보충하게 되고 자연스럽게

예민한 증상을 완화시킬 수 있습니다.

그러나 껍질과 씨까지 통째로 먹어야

효과를 볼 수 있는데요.

석류 즙이나 진액 등 통째로 가공한

건강식품을 통해 섭취하는 것이 좋겠습니다.

우유에는 우리 몸이 필요로 하는

필수 아미노산인 트립토판이 들어있는데

이 트립토판은 예민한 신경을

평온하게 만들어줍니다.

잠이 오지 않을 때 따뜻한 우유를

추천하는 것도 트립토판 때문인데요.

우유뿐만 아니라 치즈, 요구르트 등

유제품도 신경을 안정시켜 줍니다.

특히 우유와 같은 유제품은 칼슘이 풍부해

갱년기로 인한 골밀도 감소를 보충할 수 있습니다.

불안한 마음을 차분하게 진정시킬 때는

따뜻한 차 한잔만한 것이 없습니다.

마음을 안정시킬 뿐 아니라 기분 전환과

머리를 맑게 해주는데요.

향긋한 허브차 한잔으로 마음을

편안하게 안정시켜 보세요.

중요한 일을 앞두거나 긴장했을 때는

딱딱한 음식이나 껌이 도움이 됩니다.

턱 관절이 지속적으로 움직이면

뇌세포를 자극해 베타 엔돌핀의 분비를

촉진시켜 긴장을 풀어주게 됩니다.