안녕하세요 뉴하비츠입니다 :)

여러분은 평소 단백질을

어떻게 챙겨드시고 있나요?

근육 성장에만 좋은 줄 알았던 단백질은

사실 우리 몸 이곳저곳에 영향을 끼치는

중요한 영양성분입니다.

단백질이 부족하면 생기는 증상에 대해

지금부터 알아봅시다!

단백질이 부족하면 손톱이 약해져

잘 깨지고 갈라집니다.

손톱은 케라틴이라는 단백질로

이루어져 있기 때문인데요.

단백질 부족은 발진 등 피부에도

트러블을 일으키고는 합니다.

손톱이나 피부가 약해지고 잘 벗겨진다면

단백질 섭취가 부족하진 않은지 확인해보세요.

머리카락 역시 8~90%의 단백질,

특히 케라틴으로 이루어져 있습니다.

단백질이 부족하면 머리카락이

가늘어지거나 탈모가 심해질 수 있는데요.

극단적인 다이어트를 할 때

머리가 자주 빠지고 가늘어지는 것이

이와 관련이 있습니다.

필요한 만큼의 단백질은 꼭 섭취하도록 합시다.

단백질은 탄수화물보다 포만감이 크고

천천히 소화됩니다.

탄수화물 위주로 음식을 섭취하면

음식이 체내에서 빠르게 소화되어

혈당을 급격하게 상승시키는데요.

혈당이 빠르게 올랐다가 떨어지면

우리 몸은 설탕이나 단음식을 찾아

식욕이 증가하게 됩니다.

탄수화물과 단백질을 적절히 섭취하세요.

단백질은 우리 몸의 에너지 생성을 돕습니다.

단백질 부족으로 인해 지구력 및 근력이 저하되면

만성 피로를 유발할 수 있는데요.

적정량의 단백질을 섭취하여

건강과 활력을 보충하는 것이 좋습니다.