안녕하세요 뉴하비츠입니다!

건강을 유지하기 위해서는

혈액순환이 잘 되는것이 중요한데요.

혈액은 심장에서부터 온몸 구석구석까지

우리 몸에 필요한 영양소와 산소를 운반하고

노폐물이나 이산화탄소를 배출시키기 때문입니다.

따라서 혈액순환이 잘 되지 않으면 크고 작은

건강상 문제점이 생기게 됩니다.

혈관을 건강하게 지키고 싶다면

혈액순환에 좋은 음식을 알아볼까요?

마늘 특유의 매운맛을 내는 알리신 성분.

이 알리신은 지질과 결합하며 피를

맑게 만들고 혈소판에 작용해

혈전이 생성되는 것을 방지합니다.

혈중 콜레스테롤 수치와 혈압을

효과적으로 낮춰주기도 하는데요.

혈액순환과 신진대사에 좋은 마늘은

세계 건강 장수 식품 중 하나이기도 합니다.

올리브 오일은 불포화 지방산과

폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

폴리페놀이 혈관을 깨끗하게 만드는 효과가 있어

혈류를 개선하고 혈액순환을 좋게하는데요.

불필요한 콜레스테롤은 체외로 배출하고

동맥경화나 뇌졸중 등 심혈관

계통 질환의 위험을 낮춥니다.

올리브오일의 등급이 높을 수록

폴리페놀이 함유되어 있으니 등급을 확인하세요.

느타리버섯, 새송이버섯, 팽이버섯, 목이버섯 등

시중에서 쉽게 구할 수 있는 식재료인

 버섯 역시 혈액이 응고되는 것을

억제하고 혈액순환을 돕습니다.

콜레스테롤 수치와 혈압을 낮춰주며

피를 맑게 하여 혈류를 원활하게 합니다.

고대부터 치료제로 사용한 양파는

펙틴이라는 성분이 콜레스테롤을 분해하고

맑게 해서 혈전증의 위험도를 낮춥니다.

또한 체중감소, 혈액정화에 좋은

케르세틴이 매우 풍부하여

중성지방을 배출하고

혈관을 확장해 혈액순환이

원활해지도록 도와주기도 합니다.