안녕하세요 뉴하비츠입니다!:D

가뭄이 계속되며 비가 언제쯤 내릴까전전긍긍하고 있던 찰나 드디어장마가 시작되어 비가 쏟아지네요.

비가 듬뿍 내리길 바래왔지만 그와 동시에장마철건강관리 또한 걱정되긴 마찬가지지요. 

장마가 시작되면 고온 다습한 환경으로 식중독이나전염병 등 신경 써야 할 요소들이 많아지게 됩니다.

오늘은 장마철에 우리가 꼭 신경 써야 하는건강관리법을 알아보고 우중충한 날씨에도 건강하게,쾌적하게 보내봅시다!

1. 내방용품 관리

여름철 많이 사용하는 에어컨과 선풍기는 장마철건강관리를 위해 미리 청결상태를 점검해야 합니다.

관리를 제대로 하지 못하면 곰팡이균이 호흡기를 통해 우리 몸에 들어와 알레르기 비염, 천식 등을 더욱 악화시킬 수 있기 때문입니다.

수시로 집안 공기를 순환시키기 위해 환기를 시켜주고 에어컨 필터를 깨끗하게 씻어 사용하거나 교체해 주어야 합니다.

2. 음식 섭취 주의

높은 습도는 세균이 번식하기 쉬워서 음식물이 변질되거나 상하는 일이 빈번하게 일어나 장마철건강관리에 치명적입니다.

장마철뿐만 아니라 여름철에 주의해야 할 식중독은 복통, 구토, 설사, 발열 등이 있으며 물은 끓여 마시고 완전히 가열된 음식을 섭취해야 안전합니다.

또 위생을 위해 손을 자주 씻고 음식물은 냉장냉동 보관해야 안전합니다.

요즈음은 코로나19로 인해 감염 위험이 있으니 1인 점시 덜어먹기 또한 생활화 해주어야 안전합니다.

3. 습도 유지

장마철 습도는 높고 환기도 자주 못 시켜서 알레르기 유발 물질인 진드기, 곰팡이 등이 증식하기 좋은 환경입니다.

이런 환경은 비염이나 천식 등 호흡기 질환에 악영향을 미치니 선풍기, 에어컨, 제습기 등을 사용해 실내 습도를 유지해 주고

가구 및 가전제품은 벽에서 약간 떨어뜨려 습기가 차지 않도록 해주는 것이 장마철건강관리에 좋습니다.

4. 쾌적한 수면환경

비가 계속 오고 꿉꿉한 날씨에 일조량이 감소하면 호르몬 불균형으로 불면증이나 우울증이 생기기 쉽습니다.

잠자기 전 스트레칭이나 반신욕으로 땀을 적당히 내어 근육을 이완시켜 숙면을 취하는 데 도움을 주고

실내 온도를 적당하게 맞춰주는 것이 장마철건강관리에 좋습니다.

5. 관절 건강관리

장마철이면 유독 더 관절이 쑤시고 뻣뻣해지게 됩니다.

관절에 통증이 생기지 않도록 꾸준히 스트레칭을 해주고 온찜질이나 반신욕으로 통증을 완화해 주는 것이 좋습니다.

쪼그려 안거나 양반다리같이 다리 관절에 무리를 주거나 자극을 주는 자세는 피하는 것이 좋습니다.

6. 피부질환 주의

고온 다습한 환경은 피부질환에도 영향을 줍니다.

땀이 많이 나면서 피지량도 증가해 피부에 균이 번식하기 쉽고 피부가 짓무르기도 쉽습니다.

또 축축하고 통풍이 잘 되지않는 발, 발바닥, 사타구니 등에도 무좀이 생길 수 있으니 젖은 신발이나 옷, 양말은 완전하게 물기를 말려주고

통풍이 잘 되는 옷과 신발을 착용해 주는 것  장마철건강관리에 좋습니다.