안녕하세요 뉴하비츠입니다:D

날이 더워지면서 기력이 쳐지고 면역력이 떨어져 여름감기가 찾아올 수 있는 계절이 되었습니다.

여름감기는 몸이 으슬으슬 떨리고 소화기관에 문제가 생기기도 하며 무엇보다 열이 오르는데요.

열이 오르면 다들 어떻게 대처하고 계신가요?

보통 해열제를 먹거나 옷을 더 많이 입거나 하지요.

오늘은 열날때대처법 으로 좋은 음식을 알아보려 합니다.

우리 주변에서도 쉽게 볼 수 있는 음식으로 간단하게 해결 할 수 있으니

우리 건강을 위해서 열날때대처법 미리미리 알아두도록 합시다!

1. 코코넛워터

열이 나면 일반적으로 탈수 증상이 나타납니다.

발한과 구토 때문에 수분 손실을 겪기 쉬우므로 수분을 충분히 공급하는 것이 중요합니다.

코코넛 워터에는 포도당과 전해질이 풍부하게 함유돼 있어 발열 시 도움이 되고 

다른 음료수에 비해 위장 문제나 붓기 등의 후유증을 줄여 주는 천연 항산화 물질이 포함돼 있어 열날때대처법 으로 더욱 좋습니다.



2. 신선한과일

사과, 오렌지, 딸기, 멜론, 파인애플, 키위, 수박 등 비타민C와 항산화 물질이 풍부한

신선한 과일을 섭취하면 건강은 물론 전반적인 면역 체계 강화에 도움이 됩니다.

또한 사과나 신선한 100% 사과 주스를 마시는 것도 좋은데 천연 항박테리아 성분이 발열로 인한 염증을 제거해주어 열날때대처법 으로 좋습니다.

3. 마늘이나 양파

마늘과 양파에는 항박테리아 및 살균 성분이 함유돼 있어서 코 부위의 감염과 바이러스 증상을 퇴치해 호흡을 편안하게 만들어 줍니다.

또 마늘은 면역력을 높여주는 역할을 해 면역력이 낮아져 건강이 안좋아졌을 때 먹으면 더욱 좋은 열날때대처법으로 좋은 음식입니다.

4. 유산균

유산균 음료는 정기적으로 섭취할 경우 몸이 약한 아이들의 발열 증상을 낮추는 데 매우 효과적인 열날때대처법에 딱 좋은 음식입니다.

또한 유산균이 풍부한 식품을 많이 섭취한 아이는 그렇지 않은 아이에 비해 질병을 겪는 일이 적습니다.

유산균이 풍부해 발열 치료에 도움이 되는 음식으로는 요구르트가 있다. 다만 박테리아가 많이 함유되어 있다는 인증을 받은 제품을 고르는 것이 좋습니다.

5. 오이

성질이 차가워서 열을 내려주는 효능을 갖고있는 오이는 수분 함량이 많고 몸속 열과 습기를 제거해주어 열날때대처법 음식으로 아주 좋습니다.

꼭 요리해서 먹지 않아도 괜찮으며 간단하게 손질하여 간식처럼 섭취할 수 있어 더욱 좋은 음식입니다.

6. 녹두

녹두 또한 찬 성질을 갖고 있어 몸의 열을 식혀주고 염증을 가라안혀 줍니다.

또 이뇨작용과 피로회복에도 도움이 되어 여름철 더운 날씨에 다양한 음식으로 조리해서 먹으면

몸의 열을 내려주어 열날때대처법으로 안성맞춤입니다.

7. 수분이 많은 음식

열이 날 때는 물이나 따뜻한 차, 신선한 과일 주스를 마시는 것이 좋습니다.

저염 채소 또는 닭고기 국물, 천연 과일 주스만 이용해서 만든 아이스바, 묽은 수프 등을 먹으면 열날때대처법으로 좋습니다.