안녕하세요 뉴하비츠입니다 :)

신진대사란 섭취한 영양분을

에너지로 사용하고 필요하지 않은

물질은 몸 밖으로 내보내는 작용으로

이 신진대사가 활발해야

몸의 활력도 생기고 건강해지며

기초대사량 또한 올라가

다이어트에 도움이 되는데요.

신진대사를 높이기 위해서는

꾸준한 운동과 올바른 식품을

섭취해야 합니다.

코로나와 추운 날씨로 인해

집콕하느라 운동량이 적어져

신진대사율이 떨어졌다면

몸의 신진대사를 촉진하는

음식으로 활력을 찾아보세요!

정제되지않은 통곡물에는 식이섬유와

복합 탄수화물이 들어 있는데

신진대사를 증진시키는 역할을 합니다.

정제된 탄수화물과

칼로리는 크게 차이나지 않지만

체내에 축적되는 지방이 적고

혈당을 천천히 올리며

다이어트에 좋고 포만감도 큽니다.

고추의 매운맛을 내는 캡사이신은

열 발생을 증가시켜 신진대사를

활발하게 만들어줍니다.

단, 과다섭취 시 간기능 저하와

위점막에 손상이 발생할 수 있으므로

한번에 1~2개씩 섭취하는 것이 적당합니다.

마늘의 알싸한 맛을 내는 알리신과

당질 대사를 촉진하는 비타민B1이

신진대사를 촉진합니다.

알리신 성분은 유황화합물로

열 생산을 높여 칼로리 소모를 늘립니다.

카페인이 중추신경계를 자극해

아드레날린 분비를 활성화시켜

운동효과를 높이고 신진대사를 촉진합니다.

단, 설탕이나 우유, 크림 등을 첨가하지 않은

순수한 블랙 커피여야 한다는 점!

또 카페인은 과다섭취시 불면증, 메스꺼움 등

신체에 안좋은 영향을 끼치므로

하루 한잔~두잔이 적당합니다.